而健身的人可以保留住肌肉 ，尤其是进行力量训练的人肌肉维度会提升 ，基础代谢值会更旺盛，有效抵御发福问题，你的身材会变得更紧实，保持年轻体态。

坚持健身3年，你会甩掉身上多余赘肉  ，体脂率恢复到标准水平以下。加入力量训练的你 ，还会练出明显的肌肉线条，比如男孩的麒麟臂、倒三角、腹肌身材，女神的马甲线、翘臀、美背都会练出来，你穿什么衣服都会显得十分好看。

长期运动不仅有助于提升新陈代谢水平，更能在多方面为我们的身体带来显著益处。首先，新陈代谢作为生命活动的基础 ，它的良好运作对于维持身体健康至关重要。运动通过促进血液循环 ，加速营养物质的输送和废物的排出 ，有效提升了新陈代谢的效率。这样，身体能够更有效地利用能量，减少脂肪堆积，从而达到瘦身的效

健身的人，除了身体状态越来越年轻外  ，你的颜值也会保持冻龄状态。健身可以促进身体新陈代谢 ，促进体内废物的排出，让毛孔保持通畅状态，皮肤也会变得越来越紧致，减少皱纹的出现。

不健身的人在应对压力和情绪时 ，可能缺乏有效的调节方式，甚至通过暴饮暴食的方式来释压，这样反而会诱发肥胖问题。

健身的人肌肉结实丰满  ，而且越练身材也会越来越健美 ，而且还可以让你穿衣显身材，脱衣依旧肌肉满满，羡煞旁人。你想要的腹肌/马甲线、人鱼线等，只有通过健身才能给到你。而且健身还促进燃脂，保持你的身材苗条  ，经常健身的人的体态看起来就比不健身的好看的多了。